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Soulevé de terre avec barre

Images selon différents angles : Barbell High Pull vidéo
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Soulevé de terre avec barre : Step 1
Étape 1 Écartez les pieds à la largeur des épaules et les tibias à environ 5 centimètres de la barre d'haltères chargée. Pliez les genoux, poussez le bassin vers l'arrière et saisissez la barre en pronation.
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Soulevé de terre avec barre : Step 2
Étape 2 Redressez-vous de façon explosive et haussez les épaules pour monter la barre le plus haut possible avant de revenir à la position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Évitez de trop vous pencher en avant. Gardez le torse bombé pendant tout l'exercice.

L'essentiel de la poussée doit venir des hanches. Ne vous servez pas du haut du corps pour monter la charge.

Enchaînez les différents mouvements de l'exercice sans heurts. Évitez de marquer des pauses entre les phases du mouvement.

Exercices associés

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