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Soulevé de terre avec trap-bar

Images selon différents angles : Trap-bar Deadlift vidéo
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Soulevé de terre avec trap-bar : Step 1
Étape 1 Tenez-vous au centre de la trap bar et baissez-vous jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, genoux fléchis. Saisissez fermement les poignées. C'est votre position initiale.
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Soulevé de terre avec trap-bar : Step 2
Étape 2 Poussez sur les talons et redressez-vous jusqu'à être parfaitement droit. Marquez un temps et inversez le mouvement pour revenir en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Maintenez un dos neutre pendant tout le mouvement. N'arrondissez pas les lombaires.

Placez le poids sur les talons. Évitez que le poids du corps ne se déplace vers les orteils.

Poussez bien les hanches jusqu'en haut de l'exercice. Contractez les fessiers en haut du mouvement.

Exercices associés

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