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Soulevé en diagonal avec Kettlebell

Images selon différents angles : Kettlebell Floor to Shelf vidéo
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Soulevé en diagonal avec Kettlebell : Step 1
Étape 1 Saisissez une kettlebell à deux mains sous la poignée et tenez-la au niveau de la hanche. Gardez les pieds écartés de la largeur des épaules.
Soulevé en diagonal avec Kettlebell : Step 2
Étape 2 Pivotez et tirez lentement le poids dans la diagonale du corps, et tendez les bras au-dessus de l'épaule opposée. Marquez un temps de pause, puis revenez à la position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas la kettlebell s'éloigner trop du torse. Gardez-la près de vous durant tout l'exercice.

Évitez de laisser vos épaules rouler vers l'avant. Bombez le torse et maintenez les épaules rejetées vers l'arrière.

Exercices associés

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