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Soulevés de terre, jambes tendues, en pivot

Images selon différents angles : Rotational Dumbbell Straight-leg Deadlift vidéo
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Soulevés de terre, jambes tendues, en pivot : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout en écartant les jambes alignées sur vos hanches et prenez un haltère dans une main.
Soulevés de terre, jambes tendues, en pivot : Step 2
Étape 2 Tenez-vous sur la jambe opposée à votre bras qui tient l'haltère. En fléchissant légèrement votre genou, repoussez vos hanches et passez le poids dans votre main en diagonale vers votre cheville. Marquez un temps de pause, puis revenez à la position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Évitez d'arrondir votre dos en baissant votre corps vers le sol.

Le mouvement doit être initié par les hanches, pas par les genoux. Faites porter votre poids sur les talons pendant tout l'exercice.

Gardez votre tête alignée avec votre colonne à tout moment.

Exercices associés

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