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Squat à la barre levée

Images selon différents angles : Overhead Barbell Squat vidéo
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Images selon différents angles : Overhead Barbell Squat vidéo
Images selon différents angles : Overhead Barbell Squat vidéo
Squat à la barre levée : Step 1
Étape 1 Placez la barre d'haltères au-dessus de votre tête en pronation avec les mains écartées sur une largeur deux fois plus importante que celle de vos épaules et les bras complètement tendus. Vos pieds sont quant à eux écartés sur la largeur des épaules. Ne rentrez pas votre menton et gardez le dos bien droit.
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Squat à la barre levée : Step 2
Étape 2 Gainez la ceinture abdominale et faites lentement descendre vos hanches jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Marquez une pause et remontez rapidement vos hanches vers la position de départ. Maintenez le torse aussi droit que possible.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas vos genoux s'arquer vers l'intérieur.

N'arrondissez pas le dos durant l'exercice. Au lieu de cela, gardez la colonne vertébrale bien droite et le torse bombé.

Ne pliez pas les coudes lorsque vous soutenez le poids au-dessus de votre tête.

Exercices associés

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