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Squat avant avec haltère

Images selon différents angles : Barbell Front Squat vidéo
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Images selon différents angles : Barbell Front Squat vidéo
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Squat avant avec haltère : Step 1
Étape 1 Tenez-vous bien droit, les pieds écartés à largeur des épaules et les pieds pointant vers l'extérieur. Posez une barre d'haltères sur le haut de la poitrine. Utilisez une prise en pronation pour que vos doigts tiennent fermement la barre. Gardez les triceps à l'horizontale pour supporter le poids de la barre.
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Squat avant avec haltère : Step 2
Étape 2 Inspirez et descendez lentement le bassin jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, tout en restant bien stable. Marquez une pause à la fin du squat et remontez rapidement vos hanches en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Maintenez le torse bombé pendant tout l'exercice.

Veillez à ne pas descendre les coudes.

Ne décollez pas vos talons du sol pendant tout l'exercice.

Exercices associés

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