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Squat avant avec haltères

Images selon différents angles : Dumbbell Front Squat vidéo
Images selon différents angles : Dumbbell Front Squat vidéo
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Images selon différents angles : Dumbbell Front Squat vidéo
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Squat avant avec haltères : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules et les pointes des pieds tournées à 10-30°. Levez une paire d'haltères jusqu'à vos épaules et laissez les disques reposer sur les muscles des épaules.
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Squat avant avec haltères : Step 2
Étape 2 Tout en maintenant votre corps bien droit et le haut de vos bras à l'horizontale, mobilisez votre ceinture abdominale et descendez votre corps jusqu'à que que vos hanches soient à hauteur des genoux en poussant vos hanches en arrière et en fléchissant vos genoux. Marquez une pause en bas du mouvement, puis poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas les coudes s'affaisser, maintenez-les en hauteur.

Gardez vos talons au sol durant tout l'exercice.

Descendez suffisamment pour vous retrouver en position de squat.

Exercices associés

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