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Squat avec élévation à la barre

Images selon différents angles : Barbell Hack Squat vidéo
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Images selon différents angles : Barbell Hack Squat vidéo
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Squat avec élévation à la barre : Step 1
Étape 1 Commencez dans une position de squat, vos cuisses presque parallèles au sol. Tendez le bras vers l'arrière et saisissez la barre, paumes vers l'arrière avec une prise à largeur d'épaules. Gardez le menton parallèle au sol.
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Squat avec élévation à la barre : Step 2
Étape 2 Plantez les talons dans le sol et remontez les hanches vers le plafond. Redressez-vous, faites une courte pause en haut du mouvement et revenez en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas les épaules vers l'avant, ni les lombaires pendant le squat. Conservez le torse droit.

Veillez à ne pas mettre le cou en hyper extension.

Exercices associés

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