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Squat avec haltères verticales

Images selon différents angles : Overhead Dumbbell Squat vidéo
Images selon différents angles : Overhead Dumbbell Squat vidéo
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Images selon différents angles : Overhead Dumbbell Squat vidéo
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Squat avec haltères verticales : Step 1
Étape 1 Tenez une paire d'haltères au-dessus de la tête, paumes se faisant face. Vos mains doivent avoir le même écartement que vos épaules. Vos pieds sont un peu plus écartés que la largeur des épaules, la pointe des pieds vers l'avant. C'est votre position initiale.
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Squat avec haltères verticales : Step 2
Étape 2 En gainant bien, poussez le bassin vers l'arrière avant de plier les genoux en position de squat. Veillez bien à ce que les haltères restent au-dessus de la tête. Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou le plus bas que vous pouvez. Marquez une pause, puis revenez en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas vos genoux s'arquer vers l'intérieur.

Effectuez le mouvement avec une amplitude de squat complète.

Ne pliez pas les coudes lorsque vous soutenez le poids au-dessus de votre tête.

Exercices associés

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