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Squat avec haltères

Images selon différents angles : Dumbbell Squat vidéo
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Images selon différents angles : Dumbbell Squat vidéo
Images selon différents angles : Dumbbell Squat vidéo
Squat avec haltères : Step 1
Étape 1 Prenez une paire d'haltères, bras complètement tendus et les paumes se faisant face. Placez vos pieds à largeur des épaules, les pointes des pieds tournées vers l’extérieur.
Squat avec haltères : Step 2
Étape 2 Mobilisez la ceinture abdominale, poussez le bassin vers l'arrière et descendez en position de squat en gardant vos mains près du corps. Marquez une pause en bas du mouvement, puis poussez pour revenir à la position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas les épaules s'affaisser. Au lieu de cela, rapprochez vos omoplates durant tout l'exercice.

Ne laissez pas vos genoux s'arquer vers l'intérieur. Au lieu de cela, poussez sur le bord externe de vos pieds et contractez les fessiers durant tout le mouvement.

Exercices associés

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