Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Squat avec kettlebell

Images selon différents angles : Kettlebell Squat vidéo
Images selon différents angles : Kettlebell Squat vidéo
Images selon différents angles : Kettlebell Squat vidéo
Images selon différents angles : Kettlebell Squat vidéo
Images selon différents angles : Kettlebell Squat vidéo
Squat avec kettlebell : Step 1
Étape 1 Saisissez la kettlebell à deux mains en pronation et tenez-la à hauteur de la poitrine. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à largeur des épaules, pointes des pieds tournées vers l'extérieur.
lire plus
Squat avec kettlebell : Step 2
Étape 2 Descendez en position de squat jusqu'à ce que vos hanches soient à hauteur des genoux et que vos cuisses soient parallèles au sol. Maintenez la kettlebell stable à hauteur de la poitrine pendant tout le mouvement. Poussez brusquement les hanches et les genoux vers l'avant pour retourner en position initiale.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas le dos et les épaules. Au lieu de cela, tenez-vous bien droit et maintenez le torse bombé.

Ne laissez pas vos genoux s'arquer vers l'intérieur.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon