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Squat classique à la barre

Images selon différents angles : Barbell Siff Squat vidéo
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Images selon différents angles : Barbell Siff Squat vidéo
Images selon différents angles : Barbell Siff Squat vidéo
Squat classique à la barre : Step 1
Étape 1 Écartez les pieds de la largeur des épaules et placez une barre d'haltères sur le haut du dos en pronation. Rapprochez vos omoplates et contractez vos abdominaux. Levez-vous sur la pointe des pieds.
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Squat classique à la barre : Step 2
Étape 2 Comme pour un squat normal, faites d'abord descendre vos hanches, puis pliez vos genoux à environ 90 degrés. Restez sur la pointe des pieds pendant tout l'exercice.
Squat classique à la barre : Step 3
Étape 3 Faites une petite pause, puis retournez à la position initiale, en poussant sur la pointe de vos pieds.

Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas vos genoux rentrer vers l'intérieur. Tirez les genoux vers l'extérieur pendant tout le mouvement.

Ne vous penchez en avant. Tenez-vous droit.

Exercices associés

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