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Squat contre mur

Images selon différents angles : Body-weight Wall Squat vidéo
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Squat contre mur : Step 1
Étape 1 Descendez en position de squat en poussant vos hanches contre le mur, en gardant les talons au sol et les genoux à l'extérieur. Tendez les bras pour garder l'équilibre. Marquez un temps de 10 secondes, puis redressez-vous et revenez en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Maintenez les tibias parallèles au mur. Ne laissez pas les genoux dépasser la pointe des pieds.

N'arrondissez pas les épaules vers l'avant. Au lieu de cela, maintenez un dos bien droit pendant tout le mouvement.

Commencez le mouvement en poussant vos hanches vers l'arrière.

Exercices associés

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