Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Squat emprise large avec haltère

Images selon différents angles : Wide-stance Goblet Squat vidéo
Images selon différents angles : Wide-stance Goblet Squat vidéo
Images selon différents angles : Wide-stance Goblet Squat vidéo
Images selon différents angles : Wide-stance Goblet Squat vidéo
Images selon différents angles : Wide-stance Goblet Squat vidéo
Squat emprise large avec haltère : Step 1
Étape 1 Tenez un haltère verticalement près de votre poitrine avec les deux mains en coupe sous le disque. Vos pieds doivent doivent être écartés de deux fois la largeur du bassin.
Squat emprise large avec haltère : Step 2
Étape 2 Poussez le bassin vers l'arrière et descendez en position de squat jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Conservez le dos droit, le menton sorti et l'haltère contre la poitrine. Marquez une pause et revenez à la position de départ.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

Assurez-vous de commencer le squat en poussant vos hanches vers l'arrière.

N'arrondissez pas le bas du dos.

Ne laissez pas vos genoux s'arquer vers l'intérieur.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon