Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Squat en fente avant

Images selon différents angles : Barbell Front Split Squat vidéo
Images selon différents angles : Barbell Front Split Squat vidéo
Images selon différents angles : Barbell Front Split Squat vidéo
Images selon différents angles : Barbell Front Split Squat vidéo
Images selon différents angles : Barbell Front Split Squat vidéo
Squat en fente avant : Step 1
Étape 1 Posez une barre d'haltères sur le haut de la poitrine. Utilisez une prise en pronation pour que vos doigts tiennent fermement la barre. Gardez les triceps à l'horizontale pour supporter le poids de la barre. Placez les pieds en décalage, à une distance d'environ 60 cm l'un de l'autre.
lire plus
Squat en fente avant : Step 2
Étape 2 Soufflez et descendez le bassin jusqu'à ce que le genou arrière soit à quelques centimètres du sol. Marquez une pause, puis revenez en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Écartez bien vos jambes pour permettre à votre bassin de descendre correctement.

Assurez-vous que le poids du corps se répartit principalement sur la jambe avant.

Veillez à ne pas descendre les coudes.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon