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Squat en fente avec barre à disques

Images selon différents angles : Barbell Split Squat vidéo
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Images selon différents angles : Barbell Split Squat vidéo
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Squat en fente avec barre à disques : Step 1
Étape 1 Placez une barre d'haltères dans le haut de votre dos en prise pronation, comme pour un squat arrière. Positionnez-vous en fente, pied avant à 1 mètre environ de la jambe arrière. Tenez-vous sur la pointe du pied arrière. C'est la position de départ.
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Squat en fente avec barre à disques : Step 2
Étape 2 Descendez le bassin jusqu'à ce que votre cuisse avant soit au moins parallèle au sol. Poussez brusquement sur le talon avant et montez les hanches et les genoux pour retourner en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Écartez assez les jambes pour permettre au bassin de descendre correctement.

Faites porter le poids du corps principalement sur la jambe avant.

Ne laissez pas les genoux s'arquer vers l'intérieur en montant.

Exercices associés

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