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Squat en fente avec haltères

Images selon différents angles : Dumbbell Split Squat vidéo
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Images selon différents angles : Dumbbell Split Squat vidéo
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Squat en fente avec haltères : Step 1
Étape 1 Prenez une paire d'haltères et tenez-la près du corps, paumes se faisant face. Positionnez-vous en fente, pied avant à 1 mètre environ de la jambe arrière. Tenez-vous sur la pointe du pied arrière. C'est votre position initiale.
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Squat en fente avec haltères : Step 2
Étape 2 Descendez le bassin jusqu'à ce que votre cuisse avant soit au moins parallèle au sol. Poussez sur votre talon avant et tendez les hanches et les genoux pour retourner à la position de départ. Répétez l'exercice de l'autre côté.
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Progressions et variations

Conseils

Écartez bien vos jambes pour permettre à votre bassin de descendre correctement.

Assurez-vous que le poids du corps se répartit principalement sur la jambe avant.

Ne laissez pas vos genoux s'arquer vers l'intérieur en position haute.

Exercices associés

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