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Squat en fente bulgare, avec haltères

Images selon différents angles : Dumbbell Overhead Bulgarian Split Squat vidéo
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Squat en fente bulgare, avec haltères : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un haltère dans chaque main. Tendez les bras au-dessus de la tête, paumes se faisant face. Placez un pied devant vous et l'autre derrière vous sur un banc.
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Squat en fente bulgare, avec haltères : Step 2
Étape 2 Descendez en position de fente jusqu'à ce que votre genou forme un angle droit et que votre genou arrière se trouve à quelques centimètres du sol. Marquez un temps, puis redressez-vous pour revenir en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Gardez le genou avant aligné avec votre pied durant tout l'exercice.

Mobilisez votre ceinture abdominale et maintenez votre dos droit pendant tout le mouvement.

Exercices associés

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