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Squat et frappe latérale

Images selon différents angles : Squat and Side Kick vidéo
Images selon différents angles : Squat and Side Kick vidéo
Images selon différents angles : Squat and Side Kick vidéo
Images selon différents angles : Squat and Side Kick vidéo
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Squat et frappe latérale : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les pieds écartés d'une distance supérieure à la largeur des hanches et les orteils pointant légèrement vers l'extérieur, suffisamment pour que vos genoux s'orientent dans la direction de vos orteils. Pliez vos bras, poings serrés en dessous de votre menton. Accroupissez-vous jusqu'à ce que vos genoux forment un angle de 90 degrés, tout en gardant votre poitrine droite.
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Squat et frappe latérale : Step 2
Étape 2 Contractez vos abdominaux puis frappez un coup vers l'extérieur avec votre jambe en vous équilibrant sur votre autre jambe. Revenez en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Pointez bien vos orteils vers l'extérieur pour avoir une position accroupie bien large.

Gardez votre buste droit en vous baissant.

Ne laissez pas vos genoux s'arquer vers l'intérieur en position de squat.

Exercices associés

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