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Squat pistolet

Images selon différents angles : Pistol Squat vidéo
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Images selon différents angles : Pistol Squat vidéo
Images selon différents angles : Pistol Squat vidéo
Images selon différents angles : Pistol Squat vidéo
Squat pistolet : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à largeur des épaules.
Squat pistolet : Step 2
Étape 2 Levez une jambe devant vous en poussant le bassin en arrière et fléchissez-vous en position de squat sur la jambe d’appui. Tendez les bras devant vous pour maintenir l'équilibre. Abaissez le bassin le plus possible tout en maintenant la jambe avant levée. Revenez à la position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas le talon de votre pied d'appui se soulever du sol.

Ne laissez pas le genou de votre jambe d'appui tourner vers l'intérieur.

Exercices associés

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