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Squat plié

Images selon différents angles : Plie Squat vidéo
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Images selon différents angles : Plie Squat vidéo
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Squat plié : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec un écartement des pieds dépassant la largeur des épaules. Gardez les bras collés le long du corps et les orteils pointant vers l'extérieur.
Squat plié : Step 2
Étape 2 Descendez en position de squat, fléchissez les genoux jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol. Lorsque que vous descendez, levez les bras au-dessus de la tête. Marquez un temps, puis tendez les jambes et ramenez les bras en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas le bas du dos.

Gardez le haut du corps aussi droit que possible.

Placez le poids sur les talons.

Exercices associés

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