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Squat pour affiner la taille

Images selon différents angles : Waist-slimming Squat vidéo
Images selon différents angles : Waist-slimming Squat vidéo
Images selon différents angles : Waist-slimming Squat vidéo
Images selon différents angles : Waist-slimming Squat vidéo
Images selon différents angles : Waist-slimming Squat vidéo
Squat pour affiner la taille : Step 1
Étape 1 Tenez-vous bien droit avec les pieds écartés sur la largeur de vos hanches et tenez les deux extrémités d'un haltère avec les mains.
Squat pour affiner la taille : Step 2
Étape 2 Descendez en position de squat en gardant les talons au sol, le torse bombé, les hanches vers l'arrière et les genoux tournés vers l'extérieur. Amenez l'haltère sur le côté de la hanche.
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Squat pour affiner la taille : Step 3
Étape 3 Levez-vous et amenez l'haltère au milieu du torse. Levez les bras et tournez le torse vers l'haltère. Faites pivoter le pied et levez le talon opposé du sol tout en faisant tourner cette hanche. Terminez avec l'haltère au niveau de l'épaule. Effectuez le mouvement inverse et retournez à la position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Tandis que vous faites basculer l'haltère en diagonale par rapport à votre torse, faites pivoter la jambe arrière.

Exercices associés

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