Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Squat sauté avec haltères

Images selon différents angles : Dumbbell Jump Squat vidéo
Images selon différents angles : Dumbbell Jump Squat vidéo
Images selon différents angles : Dumbbell Jump Squat vidéo
Images selon différents angles : Dumbbell Jump Squat vidéo
Images selon différents angles : Dumbbell Jump Squat vidéo
Squat sauté avec haltères : Step 1
Étape 1 Prenez une paire d'haltères et laissez-la pendre à bout de bras, paumes se faisant face. Écartez les pieds de la largeur des épaules.
Squat sauté avec haltères : Step 2
Étape 2 Descendez en squat, les cuisses parallèles au sol.
Squat sauté avec haltères : Step 3
Étape 3 Utilisez l'énergie de la descente pour vous détendre vers le plafond. Sautez aussi haut que possible, en conservant les haltères contre vous. À la réception, redescendez en position de squat.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

N'abaissez pas le menton en dessous de l'horizontale lorsque vous descendez en squat.

Ne laissez pas vos genoux s'arquer vers l'intérieur en position haute.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon