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Squat sauté isométrique

Images selon différents angles : Isometric-explosive Body-weight Jump Squat vidéo
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Squat sauté isométrique : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les pieds écartés à largeur des épaules et les orteils orientés vers l'avant. Croisez les doigts derrière la tête avec les coudes écartés.
Squat sauté isométrique : Step 2
Étape 2 Descendez en squat, les cuisses parallèle au sol et tenez la position quelques secondes.
Squat sauté isométrique : Step 3
Étape 3 Remontez vite les talons pour sauter sur place le plus haut possible tout en maintenant vos mains derrière la tête. Réceptionnez-vous en douceur et revenez à la position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas vos genoux s'arquer vers l'intérieur lors du saut ou de la réception.

Assurez-vous de marquer une pause en position de squat complet pour dissiper tout élan.

Sautez le plus énergiquement possible.

Exercices associés

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