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Squat sauté

Images selon différents angles : Body-weight Jump Squat vidéo
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Images selon différents angles : Body-weight Jump Squat vidéo
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Squat sauté : Step 1
Étape 1 Placez vos doigts derrière la tête et tirez vos coudes vers l'arrière pour maintenir un alignement avec le reste du corps. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à largeur des épaules et descendez en position de squat.
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Squat sauté : Step 2
Étape 2 Mobilisez la ceinture abdominale et poussez énergiquement le bassin vers le haut en sautant le plus haut possible. Poussez sur vos talons et non sur la pointe de vos pieds. Réceptionnez-vous, retournez immédiatement en position de squat et sautez à nouveau.
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Progressions et variations

Conseils

Évitez de trop vous pencher en avant.

Évitez de placer trop de poids sur la pointe des pieds.

Exercices associés

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