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Squat saut plyo box

Images selon différents angles : Squat Jump Onto Box vidéo
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Images selon différents angles : Squat Jump Onto Box vidéo
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Squat saut plyo box : Step 1
Étape 1 Placez-vous devant une box ou un banc dont la hauteur correspond à vos capacités. Il vaut mieux commencer bas et progresser petit à petit. Plus la boîte est haute, plus vous devez vous tenir éloigné.
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Squat saut plyo box : Step 2
Étape 2 Fléchissez légèrement les jambes et détendez-les brutalement aussi vite que possible tout en jetant les bras en l'air pour sauter sur la boîte. Amortissez votre réception et et redressez-vous. Descendez tranquillement et replacez-vous.
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Progressions et variations

Conseils

N'effectuez pas cet exercice sur un support instable.

Réceptionnez-vous en douceur sur la boîte.

Exercices associés

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