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Squat sumo à soulevé de terre

Images selon différents angles : Sumo Squat to High Pull vidéo
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Images selon différents angles : Sumo Squat to High Pull vidéo
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Squat sumo à soulevé de terre : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, les jambes le plus écartées possibles et les tibias contre la barre à haltères. Fléchissez les genoux, poussez les hanches vers l'arrière et saisissez la barre en pronation, avec une prise légèrement inférieure à la largeur des épaules. C'est votre position initiale.
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Squat sumo à soulevé de terre : Step 2
Étape 2 Poussez sur les talons pour vous redresser avec la barre à haltères. Haussez les épaules pour monter la barre le plus haut possible avant de la redescendre en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Évitez de soulever la barre trop loin devant vous. Au lieu de cela, gardez-la aussi proche de votre corps que possible durant tout l'exercice.

Maintenez les talons au sol pendant tout l'exercice.

N'arrondissez pas le dos pendant tout le mouvement. Au lieu de cela, bombez le torse et gardez le dos bien droit durant tout l'exercice.

Exercices associés

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