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Squat sumo avec bascule

Images selon différents angles : Sumo Squat Swing vidéo
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Images selon différents angles : Sumo Squat Swing vidéo
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Squat sumo avec bascule : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les pieds écartés de la largeur des épaules, les pointes des pieds tournées à 20-45°. Tenez une kettlebell à deux mains devant les hanches et fléchissez les genoux pour descendre en position légèrement accroupie.
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Squat sumo avec bascule : Step 2
Étape 2 Tout en maintenant les genoux fléchis, reculez le bassin et poussez-le vers l'avant pour lever vos bras au niveau des épaules. En un seul mouvement, inversez l'exercice pour revenir en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Contractez les fessiers à chaque répétition, lorsque les haltères sont en l'air.

Effectuez le mouvement avec vos hanches, pas vos genoux.

Maintenez un dos bien droit pendant tout le mouvement.

Exercices associés

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