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Squat sumo avec glissement

Images selon différents angles : Sumo Squat Slide-in vidéo
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Images selon différents angles : Sumo Squat Slide-in vidéo
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Squat sumo avec glissement : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, les talons joints et les pieds pointés vers l'extérieur.
Squat sumo avec glissement : Step 2
Étape 2 Faites un grand pas en tournant les orteils vers l'extérieur, poussez les hanches vers l'arrière et descendez en position de squat. Tandis que vous passez en position de squat, tendez les bras pour toucher le sol avec vos mains.
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Squat sumo avec glissement : Step 3
Étape 3 Relevez-vous et revenez en position initiale. Puis relevez-vous latéralement en ramenant l'autre jambe en position initiale et recommencez.

Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas vos genoux s'arquer vers l'intérieur en position de squat.

Veillez à positionner la jambe assez loin de votre corps pour créer une base suffisamment large.

Gardez les talons au sol en position de squat.

Exercices associés

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