Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Squat sumo debout

Images selon différents angles : Sumo Squat to Stand vidéo
Images selon différents angles : Sumo Squat to Stand vidéo
Images selon différents angles : Sumo Squat to Stand vidéo
Images selon différents angles : Sumo Squat to Stand vidéo
Images selon différents angles : Sumo Squat to Stand vidéo
Squat sumo debout : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Poussez le bassin vers l'arrière et pliez-vous à la taille pour saisir vos orteils.
Squat sumo debout : Step 2
Étape 2 Poussez le bassin vers l'arrière en position de squat et redressez le buste tandis que vous descendez. Tenez la posture et poussez les hanches vers le haut jusqu'à sentir l'étirement dans les cuisses.
lire plus
Squat sumo debout : Step 3
Étape 3 Levez un bras à la fois vers le plafond. Revenez en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas le dos durant le mouvement.

Évitez que les genoux rentrent vers l'intérieur quand vous descendez en position de squat.

Vous devez sentir une tension dans les ischio-jambiers et les fessiers quand vous touchez vos orteils. Ne forcez pas sur le bas du dos.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon