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Squat sumo en rotation

Images selon différents angles : Sumo Squat with Rotation vidéo
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Squat sumo en rotation : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, les pieds écartés sur la largeur des épaules. Fléchissez les genoux et descendez en position de squat pour saisir vos pieds avec vos mains.
Squat sumo en rotation : Step 2
Étape 2 Assurez-vous de descendre le plus bas possible. Levez un bras au-dessus de la tête, puis marquez un temps avant de le ramener sur le pied. Répétez avec l'autre bras. Puis, redressez-vous pour revenir en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas trop le haut de votre dos. Au lieu de cela, maintenez le torse bombé et les épaules vers l'arrière pendant tout le mouvement.

Évitez que les genoux rentrent vers l'intérieur quand vous descendez en position de squat.

Exercices associés

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