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Squat sumo

Images selon différents angles : Sumo Squat vidéo
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Squat sumo : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils pointant légèrement vers l'extérieur. Prenez un haltère dans chaque main devant les hanches.
Squat sumo : Step 2
Étape 2 Poussez les hanches vers l'arrière et descendez en position de squat, le torse bombé et les genoux vers l'extérieur. Descendez les poids au sol, entre les jambes. Puis, redressez-vous en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Ne décollez pas les talons du sol en position de squat.

Ne tournez pas les genoux vers l'intérieur.

N'arrondissez pas le bas de votre dos en position de squat.

Exercices associés

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