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Squat surélevé sur une jambe

Images selon différents angles : Elevated Single-leg Squat vidéo
Images selon différents angles : Elevated Single-leg Squat vidéo
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Images selon différents angles : Elevated Single-leg Squat vidéo
Images selon différents angles : Elevated Single-leg Squat vidéo
Squat surélevé sur une jambe : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout sur une box de la hauteur du genou. Mettez vos bras bien droits face à vous.
Squat surélevé sur une jambe : Step 2
Étape 2 Levez une jambe devant vous. En vous tenant en équilibre sur la jambe d'appui, pliez le genou pour descendre lentement jusqu'à ce que le talon de la jambe dans le vide touche le sol. Marquez un temps, puis poussez pour revenir en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas le genou fléchi s'arquer vers l'intérieur.

Plantez bien la jambe d'appui et ne décollez pas le talon.

Exercices associés

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