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Squat sur mur avec ballon d'exercice

Images selon différents angles : Swiss Ball Body-weight Wall Squat vidéo
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Images selon différents angles : Swiss Ball Body-weight Wall Squat vidéo
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Squat sur mur avec ballon d'exercice : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec un ballon d'exercice dans le dos, appuyé contre le mur. Vos pieds doivent être légèrement devant vous, écartés sur la largeur de vos épaules.
Squat sur mur avec ballon d'exercice : Step 2
Étape 2 Accroupissez-vous en gardant les talons au sol et les genoux à l'extérieur. Laissez remonter le ballon le long de votre dos. Tendez les bras pour garder l'équilibre. Relevez-vous et revenez en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Ne placez pas vos pieds sous vos épaules. Placez-les légèrement à l'avant du corps.

Effectuez le mouvement avec vos hanches, pas vos genoux.

Ne décollez pas les talons du sol.

Exercices associés

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