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Squat sur une jambe avec banc

Images selon différents angles : Single-leg Bench Squat vidéo
Images selon différents angles : Single-leg Bench Squat vidéo
Images selon différents angles : Single-leg Bench Squat vidéo
Images selon différents angles : Single-leg Bench Squat vidéo
Images selon différents angles : Single-leg Bench Squat vidéo
Squat sur une jambe avec banc : Step 1
Étape 1 Placez-vous debout sur une jambe à une quinzaine de centimètres d'un plyo-box ou d'une chaise. L'autre jambe doit presque effleurer le sol. Vos bras doivent être complètement tendus devant vous.
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Squat sur une jambe avec banc : Step 2
Étape 2 Descendez en position de squat en poussant les hanches vers l'arrière jusqu'à ce que vous atteigniez le plyo-box. Tenez la pose puis revenez en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Tandis que vous descendez en position de squat, restez en contrôle pour venir vous asseoir doucement sur le plyo-box.

Ne laissez pas votre genou s'arquer vers l’intérieur lorsque vous descendez en squat.

N'utilisez pas le balancement pour vous aider à vous relever.

Exercices associés

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