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Squat sur une jambe avec haltères

Images selon différents angles : Overhead Dumbbell Split Squat vidéo
Images selon différents angles : Overhead Dumbbell Split Squat vidéo
Images selon différents angles : Overhead Dumbbell Split Squat vidéo
Images selon différents angles : Overhead Dumbbell Split Squat vidéo
Images selon différents angles : Overhead Dumbbell Split Squat vidéo
Squat sur une jambe avec haltères : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout en position de fente, un pied devant l'autre. Prenez un haltère dans chaque main et levez-le au-dessus de votre tête.
Squat sur une jambe avec haltères : Step 2
Étape 2 Fléchissez les deux jambes à un angle de 90 degrés pour descendre vers le sol. Amenez le genou arrière près du sol. Gainez vos abdominaux, gardez les bras au-dessus de la tête et maintenez l'équilibre. Ne vous penchez pas trop en avant. Revenez en position debout.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas les haltères partir vers l’avant ou l'arrière.

Conservez un buste droit et ne courbez pas le haut du dos en vous plaçant en fente.

Placez votre poids sur les talons en vous positionnant en fente et ne vous mettez pas sur la pointe des pieds.

Exercices associés

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