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Squat sur une jambe

Images selon différents angles : Balancing Squat vidéo
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Images selon différents angles : Balancing Squat vidéo
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Squat sur une jambe : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, les pieds écartés sur la largeur des épaules. Descendez en position de squat en gardant les talons au sol, le torse bombé, les hanches vers l'arrière et les genoux à l'extérieur.
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Squat sur une jambe : Step 2
Étape 2 Déplacez le poids sur une jambe. Levez l'autre jambe et tenez le tibia avec la main. Levez cette jambe sur le côté. Maintenez l'équilibre avec la jambe d'appui. Revenez en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas le dos pendant tout le mouvement. Gardez un torse bombé et un dos droit.

Exercices associés

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