Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Squat sur une jambe

Images selon différents angles : One-legged Squat vidéo
Images selon différents angles : One-legged Squat vidéo
Images selon différents angles : One-legged Squat vidéo
Images selon différents angles : One-legged Squat vidéo
Images selon différents angles : One-legged Squat vidéo
Squat sur une jambe : Step 1
Étape 1 Tenez-vous droit et placez vos bras droit face à votre torse. Restez en équilibre sur ​​une jambe, l'autre en arrière avec le genou légèrement plié.
Squat sur une jambe : Step 2
Étape 2 Faites un squat en amenant le genou arrière près du sol. Penchez-vous légèrement vers l'avant tout en gardant le dos bien droit. Descendez autant que possible sans que la jambe arrière ne touche le sol. Marquez un temps et revenez en position initiale.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

Ne décollez pas les talons du sol.

Ne laissez pas votre genou s'arquer vers l’intérieur.

N'arrondissez pas le haut du dos lorsque vous descendez en position de squat.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon