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Squats avec élastique

Images selon différents angles : Squats with Band vidéo
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Squats avec élastique : Step 1
Étape 1 Placez les deux pieds sur une bande élastique avec un écartement égal à la largeur des épaules, orteils légèrement tournés vers l'extérieur. Étirez la bande élastique verticalement et au-dessus de votre tête afin qu'elle soit posée sur les épaules.
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Squats avec élastique : Step 2
Étape 2 Maintenez les talons au sol et descendez en position de squat jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Soufflez et revenez en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Évitez que la bande élastique ne tire votre haut du corps vers l'avant durant l'exercice. Gardez le torse bombé et les épaules vers l'arrière durant tout le mouvement.

Évitez de pencher la tête en avant pendant l'exercice. Gardez la tête alignée avec le reste du corps.

Ne laissez pas vos genoux rentrer vers l'intérieur lors du squat. Poussez les genoux vers l'extérieur, dépassant les pieds pendant tout le mouvement.

Exercices associés

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