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Squats avec poussée

Images selon différents angles : Squat Thrusts vidéo
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Squats avec poussée : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, avec les bras le long du corps.
Squats avec poussée : Step 2
Étape 2 Penchez-vous et posez les mains au sol, puis faites un petit saut vers l'arrière pour vous placer en position de pompes.
Squats avec poussée : Step 3
Étape 3 Ramenez énergiquement les pieds près des mains en position de squat et sautez en l'air vers la position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Ne fléchissez pas les hanches quand vous sautez en position de pompes. Mobilisez la ceinture abdominale tout au long du mouvement.

Quand vous sautez vers la position debout, tâchez de sauter assez loin pour que vos pieds se posent à plat.

Exercices associés

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