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Squats latéraux Plyo

Images selon différents angles : Lateral Plyo Squats vidéo
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Images selon différents angles : Lateral Plyo Squats vidéo
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Squats latéraux Plyo : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, pieds joints et épaules vers l'arrière. Faites un pas vers l'extérieur avec la jambe droite (de la largeur de vos hanches), fléchissez les genoux et descendez en position de squat, tout en levant les bras face à votre torse.
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Squats latéraux Plyo : Step 2
Étape 2 Relevez-vous énergiquement en poussant sur les deux pieds, faites un saut en l'air, en accompagnant le geste d'un mouvement des bras. Amortissez doucement et redescendez immédiatement en position de squat. Revenez en position debout et recommencez, en sautant en l'air de l'autre côté.
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Progressions et variations

Conseils

Réceptionnez-vous en amortissant. Réceptionnez-vous aussi doucement que possible.

Ne laissez pas vos genoux dépasser vos orteils lors de la réception.

Descendez jusqu'à ce que vos hanches soient parallèles à vos genoux.

Exercices associés

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