Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Squats sautés ouverts

Images selon différents angles : Squat Jumps In N' Out vidéo
Images selon différents angles : Squat Jumps In N' Out vidéo
Images selon différents angles : Squat Jumps In N' Out vidéo
Images selon différents angles : Squat Jumps In N' Out vidéo
Images selon différents angles : Squat Jumps In N' Out vidéo
Squats sautés ouverts : Step 1
Étape 1 Tenez-vous pieds joints, les mains posées sur les cuisses.
Squats sautés ouverts : Step 2
Étape 2 Pliez les jambes, sautez et écartez les pieds en l'air.
Squats sautés ouverts : Step 3
Étape 3 Réceptionnez-vous les pieds écartés au-delà de la largeur des épaules et faites un squat. Sautez de nouveau pour revenir en position initiale en rapprochant les pieds.

Progressions et variations

Conseils

Sautez aussi haut que possible.

Réceptionnez-vous en amortissant. Utilisez la pointe des pieds pour amortir l'impact.

Ne tournez pas les genoux vers l'intérieur quand vous sautez vers la position initiale.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon