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Squats valise

Images selon différents angles : Suitcase Squats vidéo
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Squats valise : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les pieds écartés de la largeur des épaules et les orteils tournés vers l'extérieur, un haltère dans une main.
Squats valise : Step 2
Étape 2 Poussez les hanches vers l'arrière et descendez en position de squat jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Gardez les pieds au sol, le torse bombé et les genoux tournés vers l'extérieur. Gardez le poids près du corps. Marquez un temps et revenez en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Ne décollez pas les talons du sol en position de squat.

Ne tournez pas vos genoux vers l'intérieur.

Ne pivotez pas le torse et restez bien droit.

Exercices associés

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