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Stabilisation T

Images selon différents angles : T-Stabilization vidéo
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Stabilisation T : Step 1
Étape 1 Commencez en position de pompes avec un écartement des mains égal à la largeur des épaules. Contractez les abdominaux et les fessiers. Étirez-vous de manière à former une ligne droite des épaules aux pieds.
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Stabilisation T : Step 2
Étape 2 Transférez tout le poids du corps sur une jambe, en décollant l'autre main du sol. Faites pivoter le torse, étendez le bras au-dessus de la tête et étirez-le vers le plafond, tout en levant le regard vers le bout de vos doigts. Marquez un temps puis revenez en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Ne pivotez pas le bras à plus de 90°. Cela pourrait vous amener en position instable ou en déséquilibre.

Exercices associés

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