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Step avec haltères

Images selon différents angles : Dumbbell Step-up vidéo
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Step avec haltères : Step 1
Étape 1 Tenez une paire d'haltères et placez un pied sur une plyo box ou un banc, le genou plié à 90°. En conservant l'autre jambe droite et fermement plantée au sol, rejetez les épaules vers l'arrière et bombez le torse.
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Step avec haltères : Step 2
Étape 2 Poussez sur votre pied avant pour vous élever sur la plate-forme, la jambe arrière restant dans le vide. Ramenez la jambe arrière au sol en poussant sur les hanches.

Progressions et variations

Conseils

Ne vous servez pas de la jambe arrière pour vous hisser sur le banc.

Maintenez un appui ferme avec la jambe posée sur le banc. Ne vous dressez pas sur les orteils.

Ne laissez pas le genou de votre jambe de travail tourner vers l'intérieur.

Exercices associés

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