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Step et développé à un bras

Images selon différents angles : Single-arm Step-up and Press vidéo
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Step et développé à un bras : Step 1
Étape 1 Saisissez un haltère à hauteur d'épaule, paume vers l'intérieur. Placez-vous devant un banc ou un step et posez fermement un pied dessus.
Step et développé à un bras : Step 2
Étape 2 En poussant sur le talon avant, amenez le corps sur le step et raidissez les deux jambes. En arrivant en haut, poussez l'haltère au-dessus de la tête. Ramenez l'haltère au niveau de l'épaule et le bas du dos en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Ne vous penchez pas trop en avant et ne vous servez pas de l'élan pour vous redresser.

Exercices associés

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