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Step latéral avec haltères

Images selon différents angles : Lateral Dumbbell Step-up vidéo
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Step latéral avec haltères : Step 1
Étape 1 Tenez-vous à côté d'un banc. Prenez un haltère dans chaque main, bras tendu comme si vous teniez des valises. Placez un pied sur le banc, l'autre étant solidement planté dans le sol.
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Step latéral avec haltères : Step 2
Étape 2 Poussez sur le talon posé sur le banc et soulevez-vous jusqu'à ce que la jambe d'appui soit tendue. Terminez le mouvement en amenant l'autre jambe sur le banc. Redescendez la jambe en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Centrez votre poids sur le talon et le milieu du pied.

N'utilisez pas un banc trop haut pour commencer. Commencez par une hauteur modérément difficile et progressez à partir de là.

Poussez bien sur le talon et contractez les fessiers en haut du mouvement.

Exercices associés

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