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Step transversal avec haltères

Images selon différents angles : Crossover Dumbbell Step-up vidéo
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Step transversal avec haltères : Step 1
Étape 1 Prenez deux haltères et tenez-les à bout de bras de chaque côté de votre corps. Tenez-vous debout à côté d'un stepper. C'est votre position initiale. Placez le pied extérieur sur le stepper en le croisant devant l'autre jambe.
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Step transversal avec haltères : Step 2
Étape 2 Poussez sur votre pied pour vous redresser jusqu'à ce que vos deux jambes soient tendues et que vous vous teniez sur le stepper. Revenez en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Ne vous aidez pas du pied posé sur le sol. C'est la jambe sur le stepper qui doit faire le travail.

Ne laissez pas votre genou s'arquer vers l’intérieur.

Au bout du mouvement, contractez les fessiers quand vous vous dressez.

Exercices associés

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