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Superman à genoux

Images selon différents angles : Kneeling Superman vidéo
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Superman à genoux : Step 1
Étape 1 Accroupissez-vous avec les mains et genoux au sol. Utilisez un tapis pour plus de confort. Gardez le dos bien droit et contractez vos abdominaux.
Superman à genoux : Step 2
Étape 2 Tendez simultanément un bras vers l'avant et la jambe opposée vers l'arrière. Maintenez la position, puis revenez à la position de départ pour changer de côté.

Progressions et variations

Conseils

Gardez votre tête alignée avec le reste de votre corps.

Contractez les abdominaux et les fessiers lorsque vous tendez votre bras et votre jambe pour bien stabiliser votre corps.

Ne cambrez pas et n'arrondissez pas votre dos.

Exercices associés

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