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Superman au sol

Images selon différents angles : Superman from Floor vidéo
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Superman au sol : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le sol sur le ventre, les bras en extension au-dessus de la tête et les jambes tendues derrière vous. Les paumes sont à plat sur le sol.
Superman au sol : Step 2
Étape 2 Contractez les fessiers et le bas du dos pour décoller le haut du corps et les jambes du sol. Tenez la position pendant deux secondes, puis revenez à la position de départ.

Progressions et variations

Conseils

N'oubliez pas de contracter les fessiers. Contractez bien les fessiers en haut du mouvement.

Ne bougez pas la tête. Il faut maintenir l'alignement de la tête avec le reste du corps.

Exercices associés

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